マッサージ受けるときどうすれば良い?

Before

①お風呂に入るか シャワーを浴びる ②2時間前まで 食事をとりましょう ③水分をたっぷり とりましょう ④トイレ済ましておきます ⑤ リラックスして マッサージを楽しむ

After

①熱いお風呂や サウナは控えましょう ②水分をたっぷり とりましょう ③お酒やタバコは 控えた方が良いです ④食事は軽めが 良いです ⑤しっかり睡眠をとって 翌日マッサージの効果を 楽しんでください